| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 超简单披萨热量/卡路里3303千卡 | |||
 热量3303千卡,相当于太极拳826分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉加酵母粉和水发到成蜂窝狀
2、菜菜准备一下
3、面加面粉揉一下
4、烤盘抹上菜籽油面面擀到和烤盘大小
5、铺进烤盘用手指压出卷边
6、用牙签扎些小孔用来透气 下来抹上披萨酱 抹好后撒些盐
7、铺上你准备的菜菜上面铺一层马苏里拉 就可以进烤箱了 烤的时间因披萨大小来定 我这个烤了15分钟
8、披萨出炉了！！
9、第二个 把昨天晚上的剩菜一起加到里面了 味道“撩咋咧”
10、美极了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有散火丹、延缓衰老、消肿散结等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清理胃水、增进食欲等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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