鸡肉蘑菇意面的热量/卡路里_鸡肉蘑菇意面的做法

意面 2人份、鸡胸肉 1片、蟹味菇和白玉菇一把、番茄酱 200克、洋葱(拳头大小) 1只、市售意大利香草香料随口味、罗勒随口味、奶酪两汤匙大小、黑橄榄(装饰用) 两粒、蒜末(不喜欢不加) 适量、白胡椒粉(不喜欢可不加) 适量

1、这是罗勒，加了它才好吃
2、用的这种混合香草
3、请原谅我来不及照步骤图，开讲啦！意面煮熟沥水。鸡肉蘑菇煮熟，然后把鸡肉撕成丝。或者可以和下一步的洋葱一起炒熟。我心理作用，觉得先焯水能杀菌去杂质。
4、锅中加橄榄油，然后炒洋葱丝(可加蒜)，变软就加番茄酱，添少量水，继续把洋葱焖熟同时加奶酪。然后把鸡肉丝蘑菇和意面都加到锅里翻炒(可加白胡椒)。罗勒切丝，拌入意面，加黑橄榄装饰。
5、装盘。橄榄放中间，上面摆上罗勒。

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚损、强筋骨等功效；可与松子、豇豆、板栗搭配；与芹菜、红薯、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、护肤、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有通血、促进消化、养颜护肤等功效；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、补钙、促进代谢等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

鸡肉蘑菇意面的热量和减肥功效