| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 菠萝饭和菠萝菜热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于郑多燕小红帽33分钟消耗的热量360 | |||||
1、葱姜蒜爆炒，加火腿肠丁，加菠萝丁，炒熟加水和淀粉，√汁
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肠胃、滋阴等功效；
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