| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 创新改良版什锦扬州炒饭热量/卡路里1928千卡 | |||
 热量1928千卡,相当于街舞246分钟消耗的热量470 | |||||
1、隔夜饭现成的，一般做炒饭的人都知道隔夜饭做出来的炒饭才香，如果你是新做出来的饭不好炒，配料加一根四川腊肠，超市里面有卖冰冻的蔬菜包（里面有萝卜玉米青菜等）成品直接就能用的，在加两个鸡蛋，饭里办点橄榄油我是看别人这样做的就试试了还不错至少饭是一粒一粒的不是粘到一起的
2、蔬菜包由于是冰冻的，所以要先煮热下捞出来备用，然后放油先炒下腊肠粒，然后出锅备用，这下备油，放鸡蛋在饭米饭炒饭了
3、炒一会蛋炒饭然后腊肠蔬菜包一起放进去炒，最后放盐，出锅就好了
4、是不是看起来很漂亮的什锦扬州炒饭啊
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、清污解毒等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有软化血管、消肿毒、消肿散结等功效；
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