| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 木瓜西米露热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于手风琴208分钟消耗的热量108 | |||||
1、木瓜切丁备用
2、西米和水同时煮之西米透明，等西米煮到开水换冷水继续煮反复做这样使西米更容易熟
3、煮好的西米捞出来和木瓜放在一起
4、倒入椰子汁或纯牛奶，如果椰子汁不用加糖，如果纯牛奶就要加糖
5、放入冰箱里冷却一下就好啦
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与牛奶、墨鱼、章鱼搭配；与虾、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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