| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 黄金鸡腿热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于开车45分钟消耗的热量150 | |||||
1、把油倒入锅内大火烧热，放入己拌好的鸡腿，小火慢慢炸。
2、用筷子不停的翻动鸡腿，以免粘锅。
3、炸15-20分钟，等鸡腿成金黄色，捞起把油沥干净。
4、装盘，洗两片生菜叶放入盘子垫底，再把鸡腿摆好，放入番茄酱即可
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、帮助消化、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、降血压、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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