| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 527千卡 | 351千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 花朵热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于跳舞143分钟消耗的热量288 | |||||
1、油面
把面与油活起来，做成油面
2、做水面皮
把主料里面的所有东西都混合到一起，揉成团
3、水面在下，油面在上，包起来
4、擀开，再叠起来，重复三次
5、最后整成长方形
擀开，后约0.2厘米
6、用花型饼干模具印下来
7、两个摞到一起，用圆形的直通按下去（我用灌肠里面的那个塑料直筒的一端）
8、按完之后的效果图
9、三个一组，最下面的扫鸡蛋液
10、组合到一起
11、上面刷一遍水
12、占上颗粒装的糖
13、挤上果酱
我这次用的是蓝莓果酱
还有自己做的金桔果酱
14、180度，烤20分钟
烤好后放考网上凉透
15、来个特写
16、继续
17、换个金桔果酱的
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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