| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 芝士焗饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于铺床326分钟消耗的热量120 | |||||
1、大米提前准备好，玉米，黄瓜，香肠，虾仁，红萝卜切粒备好，热锅加油和大米翻炒，炒好后放入烤碗，上面铺厚厚一层芝士，入烤箱180度烤10分钟，芝士上色融化。完工。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、补脾等功效；可与猕猴桃、黑米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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