山药椰子鸡汤的热量和减肥功效

1、主材料

2、鸡肉洗干净，烫过一遍水上锅煮

3、山药切成小丁

4、椰子用刀敲一个洞，把水倒出来，大概就这么一碗

5、椰子有了一个小洞稍微重一点的工具就很容易敲成一小块儿一小块儿的了，用刀小心撬最接近壳的地方，换不同地方撬一两下能很快撬起来，太大的就切小点，一个椰子大概就能有两个这么多

6、山药丁倒下锅，放椰子肉、红枣，大火烧滚，小火慢炖

7、煮了一个多小时，差不多就是这样的了

8、把油给撇掉，别忘了最重要的椰子水，倒下锅搅拌一下，盖上焖十分钟，调味就可以了

9、有的制作方法里边有说可以加奶，增加香味，可是像我这样不喜欢奶味的肿么办？是不是就做不出来那么好的味道了？没关系，放奶反而破坏了原有的椰香，反客为主。上面有强调山药要切成丁，就是为了煮出来的汤能跟放奶了一样

10、我发菜谱的一小会儿时间，就快见底了

11、来张近的，汤很清甜，椰肉慢慢嚼，越嚼越香