泡菜炒饭的热量和减肥功效

1、原料：米饭一碗、火腿肠两根切粒、泡菜六分之一棵切碎。

2、炒香火腿肠至颜色变深，略带焦脆。

3、火腿粒盛碗待用。

4、炒泡菜碎。

5、炒至泡菜略干盛入火腿粒一起。

6、热锅放少许油，把米饭粒炒散。

7、饭粒散开粒粒分明时倒入火腿粒和泡菜碎。

8、把米饭、火腿粒、泡菜碎一起炒拌均匀。

9、喜欢焦脆米饭的炒久一点，不喜欢焦脆的把米饭炒至无水分状态时，加入一点点排骨粉调料拌匀即可关火。

10、10、把饭盛在饭碗里压实，倒扣在盘子上