| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 629克 | orchid mash 浪漫紫土豆泥热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于摩托艇运动114分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材准备如图 特别喜欢大象！！
2、左边是蒸好准备打成泥的紫甘蓝和土豆 右边是用骨汤和核桃油炒熟的油菜番茄碎佐猪肉松
3、真的是香喷喷的！没谁了 我都觉得好吃
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、美容养颜等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与香雀、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、镇咳等功效；可与虾仁、基围虾、鸡爪搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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