| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 1530克 | 咖喱鸡块热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡,相当于滑水310分钟消耗的热量360 | |||||
1、大家可以看下咖喱块的成分那防腐剂。。。
2、把鸡腿切块，用少许料酒和姜盐腌制(可以多放点盐)一半天，然后用冲洗下血水。
3、用油把鸡肉炒至8分熟
4、苹果切小块放去微波炉内热2分钟，直至软化。
5、土豆去皮，切块放到水里备用。
6、用炒过鸡的油把咖喱粉炒香，直至颜色变深。香味出来。
7、椰奶，牛奶苹果倒入炒过的咖喱粉内。
8、放入土豆，鸡块(胡萝卜)。
9、放入少许胡椒粉，盐。中小火，收汁。记得收汁的过程中要隔一段时间就翻一下，否则要糊锅的。
10、配上一碗饭，美味的咖喱鸡肉饭就完成了。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、减肥、美容养颜等功效；可与牛腩、牛里脊、牛肉搭配；与圣女果、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、促进食欲、抗癌等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、解毒、帮助消化等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、调味等功效；
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