| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于减肥操24分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛奶倒入奶锅加热
2、牛奶周围泛起小泡泡加入纯的燕麦片
3、快沸腾起来时打鸡蛋，待沸腾时快速加入不停用勺子搅拌，关火就行了，忌久煮。
4、营养丰富的牛奶燕麦粥做好啦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与橙、橘子、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与肥牛、香椿、海虾搭配；与味精、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
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