| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 懒人三明治热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于游泳30分钟消耗的热量360 | |||||
1、吐司摆上 煎个漂亮的太阳蛋 涂一层炼奶
2、上吐司一片 芝士片 生菜 再涂一层炼奶
3、再来一片吐司盖上 稍微压紧
4、四个角拿牙签扎着固定 斜对角切一刀就可以了
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、促消化等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
