香米牛腩饭的热量和减肥功效

1、澳洲进口谷饲牛腩块500克一包，取一半250克；

2、解冻洗干净；

3、清水烧开，去血水，捞起，洌干水；

4、热锅，倒油，爆炒干辣椒、蒜蓉、姜丝，放牛腩块下去一下爆炒，有香味出来即可；

5、电饭锅，适量清水烧开，放入刚刚爆炒的牛腩块；（水煲好之后刚刚够煲饭的即可）

6、按粥/汤键，煲二十分钟；

7、在这时候准备大米150克，糯米50克；

8、洗干净，浸泡十分钟；

9、用淘米箩，去水；

10、把淘好的米，加入刚刚煲了二十分的牛腩块的电饭锅中；（热锅水，不够，加入适量的开始，热锅有多，倒出来）

11、按超快煮键，煲饭，熟了自动跳；

12、自动跳了之后加入香葱，香飘四溢；

13、香米牛腩饭