| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 吐司热狗热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡,相当于爵士舞203分钟消耗的热量288 | |||||
1、把吐司片切去四周，剩下白色部分，用擀面杖压扁，将碾压好的面包片放在最下面，叠上一片芝士，将火腿卷起来
2、将卷好的吐司火腿放到蛋液里滚一圈至表面吸收蛋液，切记不要太湿，面包片容易烂。
3、接着放到面包糠里滚一滚，四周沾上面包糠，然后热锅热油慢火煎
4、出盘！淋上番茄酱，再加沙拉酱会更好吃噢！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、肥牛、西红柿搭配；与茶叶、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、止咳平喘、促进排便等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、养阴凉血、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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