韩式辣白菜的热量和减肥功效

1、大白菜清洗干净，平均分成四等份，均匀地抹上食盐腌制一个晚上，至白菜变软，腌出许多水份来。腌出的水分倒掉不要，白菜用水凉去多余盐份，尝尝白菜略咸即可。

2、青苹果、梨、大蒜、生姜分别切末，韭菜切成段。

3、糯米粉加适量水，放锅里煎成糊，粘稠度像浆糊样即可。

4、干辣椒面中加入鱼露。

5、加入白糖和少量食盐，搅拌均匀。食盐的加入根据腌好的白菜口感决定，如果菜已经很咸了就不用再加盐了。

6、加入切碎的青苹果、梨、大蒜、生姜和韭菜。

7、倒入晾凉的糯米糊。

8、充分搅拌均匀。如果之前腌的白菜味道偏淡，可根据需要加入适量食盐搅拌均匀。

9、取四分之一棵白菜，戴上手套或套上保鲜膜给白菜均匀地涂抹上一层制作好的辣椒糊。重点是抹白菜梗，叶子上可以少抹一些。

10、把白菜沿根部卷起，如此处理好整个白菜，放在可以密封的容器里，保鲜盒也可。先室温发酵一天，再放入冰箱六到七天即可食用。