土司鸡蛋夹的热量/卡路里_土司鸡蛋夹的做法

1、土司中间掏空
2、香肠切片
3、锅里少许油，煎下香肠，拿出来。然后把土司片放锅里，这时候主意小火，煎的一面焦黄，翻面，向土司中打入鸡蛋，加入一点盐，放入2片香肠，把掏出的土司放进去，稍按压，慢慢晃动锅，使土司可以在锅里晃动，翻面，待片刻，就可以出锅啦。
4、完工，好好享受吧

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、健脑益智等功效；可与肥牛、桂圆、西红柿搭配；与地瓜、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、促进消化等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防糖尿病、血管硬化等功效；

土司鸡蛋夹的热量和减肥功效