| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 芥末拌珍耳-肠道最好的清道夫热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡,相当于打沙袋108分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备干木耳
2、用凉水泡1个小时，最后焯水，断生，迅速过凉白开水后，沥干水分
3、小碗里挤出1厘米芥末
4、放入酱油，醋，砂糖
5、香油，充分搅拌均匀
6、最后，放入白芝麻。
7、成品图。
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、通便、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有生津通乳、护发、防治皮肤炎症等功效；可与杏仁、枸杞子、海带搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、抗菌抑菌、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
