| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | ||
| 谷优消化饼饼干 | 克 | 625千卡 | 481千卡 | ||
| 总量 | 711克 | 木糠盆栽热量/卡路里1718千卡 | |||
 热量1718千卡,相当于开会1145分钟消耗的热量90 | |||||
1、晒一下木糠杯的基本原料
饼干选用谷优消化饼饼干，当然也可以选用其他的酥性饼干，但是口感会差一些。
2、模具，先用一个用来做布丁的模具，这款模具某宝上有买的。
3、饼干用料理机粉碎，底部先垫上一层。
4、加糖，打发淡奶油，打至有浅浅的纹理的时候，加入炼乳，继续打至提起能看到奶油有短小的倒三小角。
5、装入一次性裱花袋，剪一个口
6、裱入花盆内，
7、可以放些水果，及奶油。
8、再撒一些饼干屑，就这样一层又一层。入冰箱冷冻2小时，或冷藏半天。
9、奥利奥饼干，去掉中间白色的部分，装入保鲜袋，用擀面杖压碎。
10、倒入从冰箱取出的花盆中，抹平。
11、插上薄荷叶，或其他植物。
12、可爱吧
13、加上盖子。
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、预防便秘、增强活力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
谷优消化饼饼干的热量481千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、止渴、促消化等功效；可与牛奶、冰糖、豆腐搭配；与樱桃、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
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