| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 简单快捷的芝士披萨热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于柔软体操42分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好原材料，青椒红椒洋葱玉米，网购披萨坯，披萨酱，黑胡椒碎。
2、网购马苏里拉芝士，这个就是披萨的灵魂。
3、青椒红椒洋葱切大丁，肉类我用的是酱牛肉，比较正统的做法是用培根，也切丁。甜玉米准备好。
4、披萨坯拿出来室温解冻约20分钟，这个时候可以给烤箱预热200度10分钟。然后刷上披萨酱，多少按自己口味。
5、撒上芝士碎。
6、均匀撒上蔬菜丁和肉丁，然后撒上黑胡椒碎，没有用胡椒粉代替也可以。
7、再撒一层芝士，多一点味道更好。
8、200度二十五分钟，视各人烤箱的功率可略作调整，成品效果不错，黑色的是酱牛肉粒，没有烤糊哦。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、治疗高血压等功效；可与排骨、玉米、松子搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、缓解疲劳、防感冒等功效；可与包菜、猪肝、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、防感冒、挡辐射等功效；可与海虾、鸡蛋、小白菜搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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