| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | ||
| 枫糖浆 | 克 | 123千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 格兰诺拉麦片热量/卡路里2371千卡 | |||
 热量2371千卡,相当于背包旅行339分钟消耗的热量420 | |||||
1、烤箱预热180度，称量材料，水果干切碎；
2、混合所有材料，搅拌均匀；
3、烤盘涂一层油，搅拌好的麦片平铺在烤盘上，压紧，烤约15min。
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、活血、补血养颜等功效；可与姜、小米面、小米搭配；与皮蛋、竹笋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有破冷气、消肿散结、行滞血等功效；
枫糖浆的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有润肠、润喉去燥、生津止渴等功效；
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