| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 我的减肥午餐-养颜粥热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡,相当于漂流264分钟消耗的热量300 | |||||
1、粥很简单，去买菜之前把食材丢电饭锅里，放上筷子留空隙，回来就煮好了，简直懒人必备，就是要比平常煮的多加水就可以了！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与猪心、苦瓜、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、促消化等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防骨质疏松、除腥臭怪味等功效；可与黑木耳、白菜、核桃搭配；与虾皮、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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