| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 既清新又好吃的麻酱油麦菜热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡,相当于划艇221分钟消耗的热量210 | |||||
1、油麦菜洗净切段，沥干水摆在盘子里
2、没有卖芝麻酱就买了花生酱，五勺花生酱，花生酱非常稠，可以隔水加热，一点一点加入清水、蚝油、麻油，稀释到你想到的状态，就可以了
3、淋在油麦菜上即可
4、非常清新的一道菜
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺化痰、抗衰老、预防高血压等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、增加食欲等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、促进骨骼发育、润肠通便等功效；
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