黑豆薏米生发粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、延缓衰老、治便秘等功效；可与红枣、谷类、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、促代谢、健脾胃等功效；可与香菇、红枣、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、腹胀腹泻、补益脾胃等功效；可与燕麦、绿豆、大米搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、养颜润肤、预防高血压等功效；可与桑葚、香蕉、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、消除疲劳、保肝护肝等功效；可与粳米、兔肉、小米搭配；与鱼肉、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；