| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 菠菜窝窝头热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于爵士乐健身操55分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠菜洗干净，空净水份，加少许盐，腌制几分钟。把菠菜盐水挪干。放些十三香.胡椒粉，加面粉和成面团。
2、水开上蒸笼
3、蒸熟配醋蒜，粘着吃
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、滋养调气、预防高血压等功效；可与枣、红枣、苦菊搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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