荷兰豆炒肉的热量/卡路里_荷兰豆炒肉的做法

1、首先，荷兰豆拔丝，红萝卜切条，瘦肉切小块，姜少许，大蒜少许备用
2、然后，开炉，放油、姜蒜，爆炒后，放已焯水的瘦肉，炒到瘦肉有香味出来，放已焯水的荷兰豆和红萝卜，爆炒，大概13分钟，放盐和糖，量依照各人喜欢，2分钟后就可以起锅了

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利肠通便、预防便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、止消渴、补肾养血等功效；可与木瓜、山楂、莴笋搭配；与甘草、牛排、海螺相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、活血驱寒、镇吐等功效；可与牛腩、慈姑、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、清肠道、促进消化等功效；可与五花肉、龙须菜、粳米搭配；与鸡翅、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、除脂美容、止血等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆炒肉的热量和减肥功效