| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 3千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 鱼丸菠菜豆腐汤热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于焊接108分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料，豆腐我选的中等硬度，我感觉口感好些
2、水开了后，加入豆腐块！先煮5分钟左右，不然会有豆腐的味道，我不喜欢=_=
3、然后加入鱼丸，煮10分钟，加盐，关火，放菠菜，汤味道不错，适合减肥！
4、刚查过、菠菜豆腐不能一起吃…先把菠菜焯熟在和豆腐一起吃（表示这么多年我豆腐和菠菜一起吃的次数很少，而且只有汤…也从来没结实…认为菠菜加汤里烫一下就熟了吧）
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、下气消痰、降血脂等功效；可与草鱼、薄荷、油菜搭配；与葱、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、滋补健胃、止嗽下气等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与魔芋、粉丝、茄子搭配；与鳝鱼、虾皮、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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