秘制青椒烤鸡翅的热量/卡路里_秘制青椒烤鸡翅的做法

1、鸡翅洗干净，泡出血水。正面划两刀，或用牙签戳些小洞方便入味。
2、放入大概三汤匙的奥尔良腌料。两勺鲜酱油。一小调味勺盐。一勺料酒。3/4勺蚝油。一勺白砂糖（依据个人口味，如果喜欢吃黑胡椒啊，甜面酱啊什么的就适量放就可以了）腌30～60分钟其实就可以入味。但是腌久点更好吃哦
3、洋葱和青椒切2cm宽左右片或条
4、然后用烤肉钎这样一层青椒一层鸡翅一层洋葱穿起来。洋葱和青椒也可以放到腌料里稍微一腌。辣椒其实味道会更好。家里没有啦，如果没有烤肉签烤肉架什么的都可以。
5、微波炉高火叮2～3分钟就拿出来翻面。第一次两面烤完后。取出反正面刷点蜂蜜撒点孜然。然后再来个反正面。其实这时候已经熟了。只是口感一般。差不多再来个翻面每次都是2～3分钟。就会发现颜色变的诱人啦
6、锵锵锵～出锅啦。记得放微波炉里烤的时候下面放一个盘子。用来接鸡翅的油分。千万不要放芝麻哦，详见小贴士

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、提高免疫力、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、提鲜、增加食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

秘制青椒烤鸡翅的热量和减肥功效