| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 0级芝士焗土豆泥热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡,相当于爬泳40分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆切块，放水煮熟，压成土豆泥，个人喜欢有点口感，所以没有完全压成泥。
2、加适量纯牛奶，盐，搞均匀！可以根据个人口味添加盐。
3、涂上番茄酱
4、洒上芝士，烤箱预热180度10分钟，中下层烤15—20分钟，自己看芝士上色情况，金黄色即可！
5、成功！
6、这是最最简单快速的土豆泥做法，大家可以根据个人喜好加点玉米，青豆，培根，火腿肠，辣椒
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、抗衰老等功效；可与牛肉、牛里脊、醋搭配；与螃蟹、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、改善睡眠、美白等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与金桔、菠菜、醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、止血等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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