| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 36克 | 日式煎饼热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于种花5分钟消耗的热量270 | |||||
1、冷饭微波炉加热
2、用刀子割开保鲜袋，将米饭夹在保鲜袋中间
3、先用手压平再用擀面杖擀成3毫米的厚度
4、打开
5、圆模用水蘸湿后切割
6、整齐的码入垫了油纸的烤盘
7、放入已预热烤箱，130度烤15分钟后取出一片片翻面后继续烤15分钟
8、烤完后继续留在烤箱30分钟
9、取出
10、放入170-180度油锅炸5-6分钟至酥脆。捞起沥油
11、沥油后趁热刷上酱油或直接在酱油里蘸一下。
12、成品。颜色深一点的加了老抽哦～
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、提鲜等功效；
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