| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 鲜奶汤圆热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡,相当于乐队演奏187分钟消耗的热量240 | |||||
1、把黄色番薯蒸熟搅烂慢慢放进糯米粉搓至光滑待用
2、芒果切粒
3、包进芒果肉(我还做了一份用西米粉做了水晶汤圆)
4、先用一锅水把汤圆煮熟，另外用一个奶锅把牛奶煮滚放糖煮溶把汤圆放进去煮一小会就可以上碗了，装好把芒果肉放进去
5、太好吃了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补脑益智、健脾养胃等功效；可与葡萄、枣（鲜）、红豆搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、治疗便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与雪莲果、番茄酱、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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