| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 727克 | 红豆汤圆糯米粥热量/卡路里2100千卡 | |||
 热量2100千卡,相当于治安840分钟消耗的热量150 | |||||
1、step1:先把水烧开，倒入红豆和花生，小火煮20分钟
2、step2:把适量糯米和枸杞、红枣倒入，开小火煮大概一个小时左右
3、step3:汤圆要单独煮，糯米花生红豆粥煮好后把汤圆除去水丢进粥里就ok了
4、step4:按自己口味加冰糖
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降血压、益智健脑等功效；可与枸杞子、小米、核桃搭配；与海蟹、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有体虚自汗、头晕眼花、血虚等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、消胀、抗癌等功效；可与鸡肉、枣、薏米搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、软化血管、延长寿命等功效；可与青蟹、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、白果、石榴搭配；
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