| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 胡萝卜汁 | 克 | 46千卡 | 40千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 三色汤圆热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡,相当于做作业528分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好食材，菠菜、胡萝卜榨汁备用。
2、把温水加入少许白糖兑入菠菜汁中，倒进部分糯米粉中揉捏成面团。
3、同样倒入胡萝卜汁揉捏面团。
4、揉捏好的面团。
5、用手捏小块揉成小圆团。
6、水煮沸腾后放入汤圆煮熟即可。
7、成品图。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、止汗、止虚汗等功效；可与红豆、鸭肉、乌鸡搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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