| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 妙脆莴笋热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于做头发38分钟消耗的热量60 | |||||
1、莴笋洗净切丝~\(≧▽≦)/~刀功还行吧
2、放在不锈钢盆盆里准备拌啦提前放一点点盐喂一下(*ˉ︶ˉ*)
3、放葱姜蒜末加凉拌生抽辣椒油拌匀准备出锅
4、饭已欧克速来米西
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、尿血、防癌等功效；可与胡萝卜、大蒜、蒜苗搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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