| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 奶香芝士焗红薯泥热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡,相当于压腿299分钟消耗的热量150 | |||||
1、原材料们
2、红薯蒸熟压成泥状
3、加入适量旺仔牛奶或者炼乳，甜度自己掌握，喜欢就多加，不怎么嗜甜就加纯牛奶。
4、加入黄油，黄油会让薯泥很香
5、甜玉米罐头，适量，加这个纯粹是因为我爱吃。
6、芝士切碎
7、把薯泥混合一小部分芝士加入容器中
8、全部装满
9、表面全部洒满芝士碎，因为自己吃用料比较多，薯泥也堆的和小山一样。
10、上锅蒸5分钟。或者微波炉叮两分钟，成品如图。
11、成品
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、补钙、保护眼睛等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、增强免疫力等功效；可与排骨、猪排、糙米搭配；与螃蟹、柴鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
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