| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 总量 | 774克 | 养生汤圆热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡,相当于盖屋顶236分钟消耗的热量360 | |||||
1、雪梨去皮切块和冰糖一块放入水中煮，水开后放入泡好的银耳，再放入商场现买的汤圆煮至汤圆浮出水面即可。
2、好了盛碗中开始吃
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、清热除火等功效；可与银耳、莼菜、香蕉搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、解疮毒、润肺清燥等功效；可与核桃、无花果、姜汁搭配；与羊肉、帝王蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、益胃、润肠等功效；可与菊花、灵芝、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有头晕眼花、止汗、脾虚腹泻等功效；
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