银耳百合羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、壮身、补脑等功效；可与樱桃、猪肝、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、促进血液循环、抗癌等功效；可与糯米、牡蛎、芦笋搭配；与羊肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、提高免疫力、防治心血管病等功效；可与山药、小米、栗子搭配；与鱼肉、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有健脾胃、丰胸、治失眠等功效；可与小米面、大米、枸杞子搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、清热排脓、美白肌肤等功效；可与南瓜、板栗、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；