| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 35千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 57千卡 | 283千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 桃胶皂角水果捞热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于种花20分钟消耗的热量270 | |||||
1、取适量的桃胶、皂角泡水，我一般过夜
2、桃胶中杂质较多，泡发涨开后要多次清洗，有些粘在表面冲洗不下来的，可以用小镊子夹出来
3、清洗干净后的桃胶、皂角放入小炖锅中
4、加适量的冷水，再加点冰糖一起炖煮
5、这是炖了2个小时以后的桃胶、皂角。已经分不清了
6、舀适量桃胶、皂角放到碗里
7、加适量的牛奶
8、搅拌均匀
9、水果切成小丁
10、把水果丁放入碗中即可
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、养颜、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神补气、养心通脉、祛风消肿等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
