冰糖雪梨银耳羹的热量/卡路里_冰糖雪梨银耳羹的做法

1、取一整块银耳的四分之一，泡好，洗净，用剪刀建成碎碎，花生那么大吧。
2、炖盅里加入银耳，冰糖，剥好的桂圆肉，枸杞，莲子，加水，扣盖。
3、电炖锅里加一半水吧，把炖盅放入，通电，炖一晚（如果白天可以等那就全换成开水炖三五个钟头也一样），早上起来，加入梨（梨去皮切成1厘米的丁），断电，开吃。如果没有漂亮的电炖盅用碗也无妨啊，如果你不介意洗那个沉沉的瓷锅且能控制好量，直接炖也行。

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、润肺清燥、生津等功效；可与冰糖、核桃、百合搭配；与大花蟹、白开水、羊肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、和血、补气等功效；可与墨鱼、冰糖、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、补中益气等功效；可与梨、草莓、莼菜搭配；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、补心脾、补养心脾等功效；可与大米、橘子、绿茶搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、治疗高血压、补脾止泻等功效；可与白果、南瓜、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

冰糖雪梨银耳羹的热量和减肥功效