| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 山楂核桃薏米粥热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡,相当于电工475分钟消耗的热量180 | |||||
1、把 红枣去核、核桃去壳、蜜枣 山楂 冰糖备用。
2、糯米、薏米提前泡一个小时，然后加水大火煮开。加入几片干山楂一起煮。（让粥更有味道）
3、煮开后加入红枣转小火 煮、糯米有9成熟的时候加入蜜枣 核桃 冰糖搅拌。
4、米熟了 黏糊了 加入山楂条（山楂糕也可以）。
5、继续搅拌均匀。
6、山楂粥就做好了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补中益气、止渴等功效；可与葡萄、乌鸡、莲藕搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效；可与车前子、杨桃、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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