| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 微波炉烤鸡柳热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡,相当于扭腰139分钟消耗的热量356 | |||||
1、蒋鸡柳切成一立方厘米宽的长条
2、放入适量的盐（可根据自己的口味加调料）腌制十五分钟
3、在椰蓉上滚一滚 用签子串起来
4、放入微波炉中高温2分钟（我比较喜欢吃焦一点的 可以多烤一会）
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补充营养、补益脾胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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