| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于吹雪机5分钟消耗的热量270 | |||||
1、胡萝卜，洋葱切丝备用，蒜瓣拍后切成碎末，海带泡了2-3小时，放入热水中焯2-3分钟，捞出
2、然后就放入稍大的盆中，放入所有辅料，搅拌均匀即可
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、防治富贵病、利尿消肿等功效；可与芝麻、豆腐、木耳搭配；与薏米、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
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