| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 微波红枣蒸米浆热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于唱歌98分钟消耗的热量120 | |||||
1、将大米泡在水中一天，红枣去核，然后大米红枣倒入豆浆机中磨成米浆后，米浆内加入敲碎的冰糖搅拌均匀；
2、微波蒸宝内倒入适量水，放好蒸屉，将米浆碗上铺好微波保鲜膜，放入蒸屉，高火100度蒸半小时；
3、将核桃和花生切碎备用；
4、蒸好后取下保鲜膜，撒上核桃和花生碎就可以吃啦！
5、完成。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、润肠通便等功效；可与紫米、枇杷、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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