| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 健康玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于登山摩托33分钟消耗的热量510 | |||||
1、新鲜玉米剥皮、洗净并沥干水份
2、每根玉米切成4瓣
3、掰下玉米粒
4、把玉米粒倒进豆浆机
5、加入适量水
6、盖上盖子，接通电源，按好工作键，开始工作
7、听到豆浆机工作完毕的鸣叫声，把玉米汁倒出过滤
8、玉米汁比较难过滤下来，可以拿跟筷子搅拌。然后把过滤桶里的玉米汁倒出装杯即可饮用
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、抗癌等功效；可与菜花、豇豆、橙子搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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