双拼寿司的热量/卡路里_双拼寿司的做法

1、准备材料，米饭用现煮的或沉的都行，但别太烫，黄瓜胡萝卜切条，玉米粒、南瓜煮熟。将熟玉米粒，南瓜，胡萝卜黄瓜碎搅拌成糊状待用
2、取一片寿司海苔放在竹帘上，均匀放上米饭，注意一端留有一小条空余，在另一端放上胡萝卜黄瓜条，火腿肠，榨菜（甜口不放），涂上沙拉酱（咸）或南瓜泥（甜）。用竹帘卷寿司，注意每卷一道都要握紧实
3、将卷好的寿司去头尾，切段（下刀利落，不然可能米饭会粘刀），甜口的加上之前拌好的玉米黄瓜胡萝卜南瓜泥

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、解毒消肿等功效；可与豆腐、土豆、黑木耳搭配；与辣椒、西红柿、马齿苋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、利尿等功效；可与香菇、圆白菜、菠菜搭配；与猕猴桃、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、减肥、明目等功效；可与魔芋、烤肉、松仁搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

双拼寿司的热量和减肥功效