| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 2928千卡 | 366千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 1030克 | 肉馅水饺热量/卡路里3450千卡 | |||
 热量3450千卡,相当于田径460分钟消耗的热量450 | |||||
1、温水和面揉光 保鲜膜覆盖 松弛15分钟
2、肉馅放色拉油 胡椒粉 大喜大牛肉粉 盐 酱油 葱 搅拌
3、擀出饺子皮 不要太薄
4、包入馅料 捏牢了
5、包好的饺子
6、开水下饺子 全肉馅的饺子大火多煮会
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、止消渴等功效；可与莲藕、芦笋、蕨菜搭配；与刀豆、甲鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
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