桂圆银耳红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、美容、壮身等功效；可与菊花、猪腰、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补、健脑益智、恢复体力等功效；可与鹌鹑、百合、小米面搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、保肝护肝、预防高血压等功效；可与冬瓜、兔肉、莲子搭配；与玄参、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、补肝、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、降血压、强心安神等功效；可与银杏、南瓜、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；