奶油玉米色拉的热量/卡路里_奶油玉米色拉的做法

1、将黄油、温水在小锅中加热至冒烟，黄油全部融化即可。
2、加入糖，少许盐，煮至沸腾放入超市买来的玉米粒。（你放玉米也可以，但最好是粘玉米，否者口感不够甜糯）
3、待玉米粒飘上来，就可以滤水出锅了。根据个人喜好，我加了一点点炼乳，和少量低脂色拉酱，放以一片有机菜点缀（你可以将绿叶菜在刚刚的沸水锅中炒水至熟）一份健康的奶油玉米色拉就完成啦。

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、促进胃肠蠕动、防治肝病等功效；可与豇豆、山药、酸奶搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、预防蛀牙等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；

奶油玉米色拉的热量和减肥功效