| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 260千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 684克 | 草莓&芒果班戟热量/卡路里2467千卡 | |||
 热量2467千卡,相当于抹水泥822分钟消耗的热量180 | |||||
1、将鸡蛋打入一盆内 加入35g细砂糖打至糖化 在加入100g牛奶 15ml植物油搅拌均匀待用
2、另取一盆 加入全部低筋面粉和150g牛奶 搅拌充分
3、将步骤二中的面糊倒入步骤一的蛋液中搅拌均匀
4、用选平滑的平底锅 不用加油 小火 将液体倒入 快速震动至面糊均匀铺满 待熟取下晾凉
5、打发淡奶油 将30g糖加入200g淡奶油中打发至成均匀稳定的状态即可
6、准备果肉
7、准备果肉
8、将奶油涂在皮上 再加入水果 就可以包啦～
9、包好就ok啦 包的时候两边要拉紧 这样班戟才饱满哦
10、成品～～切开看看
11、yummy
12、yummy
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、防治近视等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与钙粉、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、调味、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、保护肝脏等功效；可与干贝、桂圆、银鱼搭配；与红薯、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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